El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por el trabajo.

 

Los ejercicios  tienen una duración entre 5 y 10 minutos y se deben realizar, a las 10:15 y a las 4:00

Objetivos

 

• Prevenir trastornos osteo musculares causados por los factores de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas  prolongadas y los movimientos repetitivos.

• Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés ocupacional  y propiciar la integración grupal.

• Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.

• Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.

 

Responsabilidades

 

Jefes de Áreas :

 

•Facilitar disponibilidad al líder de su área para participar en las capacitaciones.

•Proporcionar el tiempo para la realización de las pausas al personal de su área de trabajo.

•Realizar pausas activas con su personal en el horario establecido.

 

Líderes:

 

•Coordinar el programa en cada área

•Variar las técnicas de pausas activas

•Mantener el entusiasmo, la perseverancia y el compromiso para liderar éste programa.

 

Empleados:

 

•Responsabilizarse de su salud  y autocuidado.

•Compromiso con el programa de pausas

•Aceptar sugerencias y recomendaciones de los líderes y del Comité Paritario de Salud Ocupacional

 

Tener en cuenta:

 

• Realice ejercicios de calentamiento, antes del estiramiento.

• La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.

• Relájese.

• Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a estirar.

• Sienta el estiramiento.

• No debe existir dolor.

 

“Con estas pausas, mejorará su rendimiento y salud. Tenga en cuenta piense primero en su bienestar”